Canelite ou Periostite tibial.

Quando você sente dor na parte da frente da canela. O que é? Popularmente chamada de canelite, trata-se da inflamação na região inferior da perna, seja no tendão, seja nos músculos ou da camada que recobre a tíbia(osso da canela). Sintomas? A dor pode lembrar uma queimação, normalmente no terço inferior da tíbia, mais próximo ao pé. No começo o incômodo aparece durante a atividade física, mas some no repouso. Se apalpar a região, vai estar bem dolorido. O que causa? Excesso de treino, corrida por exemplo, tanto em frequência como em volume; Pronação excessiva do pé; Pé plano; Panturrilha encurtada; Treinos em pisos rígidos como o concreto; Projetar o tronco muito pra frente. Cuidados imediatos Gelo no local, em sessões de 20 minutos pelo menos duas vezes ao ia, e alongamento dos músculos posteriores e laterais da coxa. Enquanto você se recupera você pode... Diminuir a intensidade e volume dos treinos; Fazer aulas na piscina; como o deep running (corrida na piscina); praticar bike. Mas lembre-se sempre de procurar um fisioterapeuta. Referência: Revista Runner's World em junho de 2009.